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睡不飽 體內維他命B群可能流失傷肝

但是市售常見的高單位B群營養增補品的劑量都太低,是以即便天天服用一顆,其保健結果也會大打折扣,可選用劑量較高的維他命B群增補品,營養師提示,按期做肝搜檢、多活動、睡眠足夠、連結心情興奮、健康飲食才能下降罹患肝癌的機率。 現代人壓力大,睡不飽,常有整日哈欠連連、疲憊不勝景遇,當心體內維他命B群正在大量流失!維他命B群對肝臟來講,是很主要的營養素,一旦維他命B群不足,肝臟負擔就會加重。

憑據肝基會查詢拜訪發現,近5成男性上班族、4成女性上班族有脂肪肝,偏鄉脂肪肝比例更高達6、7成。

但要透過平常飲食一次增補逐日流失的維他命B群劑量並非件易事,是以適度搭配維他命B群彌補品也是另一種選擇。憑據衛福部劃定,一般保健食物中的維他命B群的天天建議用量約為80~100毫克。

其實脂肪肝並非肥胖者的專利,臨床上有很多年輕、體型偏瘦者經搜檢發現竟得了脂肪肝,這些都是因為國人飲食歐化、偏好高熱量、高油脂飲食,壓力大、熬夜晚睡又缺少活動等都可能造成。

日前營養師林雅恩表示,肝臟是合成營養素與排除毒物的主要器官,承當提升免疫力與內排泄系統的強化,當肝臟運作不能滿足心理需求時,就會泛起全身不適的慢性發炎反應。建議選吃維他命含量富厚的食物,如綠葉蔬菜、番茄、生果或維他命的B群等。

但是,屬於水溶性維他命的B群沒法大量貯存在體內,稀奇是持久處在壓力環境下如熬夜、抽菸、作息不正常的上班族,是最容易流失B群,嚴重者會出現脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。


本文來自: https://tw.news.yahoo.com/睡不飽-體內維他命b群可能流失傷肝-160000387.html
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