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甩掉小腹婆6食品!好油、鮭魚上榜



日前日本媒體的網路查詢拜訪顯示,有跨越4成女性最想瘦的部位是小腹,其次才是大腿。藝人小S就曾因為過年時吃太多,小腹微凸,被傳懷有第四胎。美國時尚糊口網站《StyleCaster》清算出多種適量吃能輔助瘦小腹的食品,再搭配活動,可以事半功倍!
小腹是所有女人的天敵,略微一失控,就怕被誤認懷孕了。

杏仁:含有雄厚的單元不飽合脂肪酸,也富含纖維、卵白質、維生素E與鎂,能匡助身體不變血糖濃度。

鮭魚:富含油脂的魚類,例如鮭魚、鮪魚與鯖魚,含有雄厚的Omega-3脂肪酸,能扶助增進新陳代謝,又有減緩腹脹的卵白質。

雞蛋:雞蛋有很多益處,最主要的就是能提供飽足感、又不會造成脹氣,多虧了此中的胺基酸、蛋白質與脂肪。大都的專家都認為,一天吃一顆蛋就夠了。

【甩掉小腹婆 建議6食品】:

菠菜:菠菜裡的鈣質能增進肌肉縮短,高纖也能供給飽足感。

菠菜熱量極低,又飽含多種維生素與礦物資,如維生素C和K、鐵質、鉀與鎂。

《StyleCaster》撰文指出,選對食品,搭配仰臥起坐,和適當練習心肺適能的活動,才能盡早脫節「小腹婆」。其他能輔助瘦小腹的食品還有能供應飽足感,又能避免脹氣的優格與雞蛋等。這一些食品,多半含有優質脂肪與卵白質,例如含有單元不飽合脂肪酸的特級初榨橄欖油;單位不飽合脂肪酸接濟消弭小腹的道理在,當血糖快速上升時,身體味把過量的葡萄糖轉換成脂肪貯存在腰間,而單位不飽合脂肪酸可以輔助緩解血糖飆升。


另外一篇刊載於《糖尿病護理》期刊(Diabetes Care)的研究指出,飲食攝取含有較多單位不飽合脂肪酸的人,比攝取溝通熱量,但較少單位不飽合脂肪酸的人,能消費掉較多腹部脂肪。

單位不飽合脂肪酸還可以接濟下降壞膽固醇,降低血汗管疾病風險。



特級初榨橄欖油:富含單元不飽合脂肪酸,又含有抗氧化、抗發炎的化合物,能保護血汗管健康。


優格:吃優格能匡助彌補益生菌,當腸道裡益生菌增添,造成腹脹的壞菌就會削減。

黑巧克力:含有異黃酮,能匡助調節消化系統,也含有多酚,能按捺腸道內卵白質、水份等接收。另外,黑巧克力可以增添血清素濃度,輔助下降食慾。
引用自: https://tw.news.yahoo.com/甩掉小腹婆6食物-好油-鮭魚上榜-014034486.html

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